Comment se faire des amis quand on sort d'un milieu religieux ou sectaire
Se faire des amis,
ça s'apprend.
Se faire des amis peut sembler naturel pour certaines personnes… mais pour d'autres, c'est flou, stressant, ou même intimidant.
Quand on sort d'un milieu religieux ou sectaire, c'est souvent encore plus difficile. Les repères changent, les règles ne sont plus les mêmes, et on peut se sentir perdu.e dans les relations.
Si tu te reconnais là-dedans, sache une chose importante : se faire des amis, ça s'apprend.
C'est quoi, « se faire un.e ami.e »?
ce que ce n'est pas
Se faire des amis, ce n'est pas:
- Impressionner quelqu'un
- Dire les bonnes choses parfaites
- Être intéressant.e tout le temps
- Partager tous les mêmes intérêts
- Avoir exactement la même vision du monde
Ce que c'est, plutôt
L'amitié c'est plutôt :
- Passer du temps avec quelqu'un
- Apprendre à se connaître tranquillement
- Partager des petits moments simples
- Être là l'un.e pour l'autre
- Avoir un endroit où déposer nos joies, nos peines, nos succès, nos échecs… sans avoir peur d'être trahi.e
Une amitié, ça se construit petit à petit.
Où rencontrer des gens?
Tu n'as pas besoin de faire quelque chose d'extraordinaire. Voici des endroits simples où tu pourrais, avec le temps, créer de nouvelles amitiés :
- Lors d'activités (cours, ateliers, sport, danse, etc.)
- Au travail ou à l'école
- Dans des groupes de discussion ou de soutien
- En faisant du bénévolat
- En participant à des événements locaux
Astuce : choisis des endroits où il y a des rencontres répétées (chaque semaine, par exemple). C'est plus facile de créer des liens.
Comment commencer une conversation?
Tu peux rester simple et ne pas te casser la tête. Voici quelques exemples :
TOI
«Salut, ça fait longtemps que tu viens ici?»
TOI
« T'as trouvé ça comment, l'activité? »
TOI
« Tu viens d'où? »
Conseil d'ami : ose aller vers l'autre. Si une personne te semble un.e bon.ne ami.e potentiel.le, n'hésite pas à aller la voir. Tu n'as pas besoin d'être drôle ou brillant.e. Juste être présent.e à l'autre.
Secret no.1
Le secret : écouter.
Beaucoup de gens pensent qu'il faut beaucoup parler. Mais en réalité, écouter, c'est encore .
plus important.
Et très peu de gens savent vraiment comment être une bonne oreille.
Tu peux :
- Regarder la personne quand elle parle
- Hocher la tête pour montrer ta présence
- Poser une question sur ce qu'elle vient de dire
« Ah oui? T'aimes ça la rando? Tu vas où d'habitude? »
Les gens aiment se sentir entendus.
Secret no.2
Proposer un petit pas
Une amitié ne se crée pas en une seule rencontre.
Dans un milieu religieux ou sectaire, dès que les mêmes croyances sont partagées, il y a un potentiel d'amitié.
Mais à l'extérieur, ça ne fonctionne pas comme ça. Il faut du temps et de la patience pour qu'un vrai lien se tisse.
Tu peux proposer quelque chose de simple — sans pression, sans attente.
Des phrases à essayer
Des suggestions concrètes, adaptées à ton niveau de confiance
Toi · doux
« Ça te dirait qu'on reprenne un café après la prochaine fois? »
Toi · simple
« Tu reviens la semaine prochaine? »
Toi · ouvert
« Est-ce que tu serais ouvert.e à aller marcher ensemble un de ces quatre? »
Accepter que ça prend du temps
C'est normal si :
- Ça ne « clique » pas avec tout le monde
- Certaines conversations sont maladroites
- Tu te sens un peu à côté parfois
Ce n'est pas un échec. C'est juste le processus.
Quelques rappels importants
01
Tu n'as pas besoin de changer qui tu es
02
Tu as le droit d'y aller à ton rythme
03
Une seule bonne relation peut faire une grande différence
04
Les autres sont souvent aussi nerveux.ses que toi
Si tu viens d'un milieu religieux ou sectaire
Se faire des amis peut être encore plus difficile.
Tu as peut-être appris qu'il faut se méfier des gens « du monde », que certaines conversations sont interdites, qu'il faut faire attention à ce que tu dis ou ressens, et que les relations doivent suivre des règles très précises.
Aujourd'hui, tu peux te sentir en retard, maladroit.e, méfiant.e — ou complètement perdu.e.
Rien de ça ne veut dire qu'il y a un problème avec toi.
Quelques repères qui peuvent aider
Quatre vérités douces pour alléger la marche.
- Dans la plupart des relations, il n'y a pas de « bonne réponse parfaite » à dire
- Tu as le droit d'avoir des opinions différentes
- Tu peux partager… mais aussi garder des choses pour toi
- Les liens se construisent avec le temps, pas avec la perfection
Apprendre à créer des liens, c'est un chemin.
Ce qui peut te surprendre au début
Certaines choses dans les relations peuvent sembler étranges au début.
- Les gens peuvent parler ouvertement de leurs opinions (même différentes)
- L'humour peut inclure de l'ironie ou du sarcasme
- Certaines personnes parlent de sujets personnels assez rapidement
- Le contact (regard, proximité, accolade) peut être plus direct
- Les règles ne sont pas toujours expliquées clairement
Tu peux te sentir déstabilisé.e, et c'est normal. Avec le temps, ces codes deviennent plus familiers.
Si tu veux un coup de pouce
Tu peux aller vers
01
Organismes communautaires
Près de chez toi, a l'échelle locale ou régionale.
02
Groupes de soutien
Des personnes qui comprennent d'où tu viens.
03
Activités organisées dans ta région
Des occasions repetees pour recroiser les memes visages.
Ces espaces sont souvent pensés pour accueillir des personnes qui cherchent a recréer des liens.
Un classique à lire
Une bonne lecture pour t'outiller
Comment se faire des amis
Dale Carnegie
Les exemples sont parfois passés date, mais ce livre reste un classique et un outil intéressant pour développer ses habiletés sociales.
Tu veux aller plus loin?
Consulte le guide complet
On a réuni ces repères dans un petit guide pensé pour t'accompagner doucement, à ton rythme, au-delà de cette page.