La sexualité, c'est quoi?
Ton rythme
est le bon
Ce guide ne sert pas à te pousser vers une sexualité active, ni à te dire quoi faire. Il existe pour t'aider à remettre des mots sur un sujet qui a peut-être été compliqué ou présenté comme dangereux.
Tu peux le lire d'un coup, le survoler, t'arrêter, revenir plus tard. Tu n'as rien à réussir, ni à « rattraper le temps perdu ».
Déconstruire les messages reçus
Quand la sexualité a été associée à la peur
Dans certains milieux à fort contrôle, on apprend tôt que le désir est suspect ou que dire non n'est pas une option. Ces messages laissent des traces — mais ils ne sont pas la vérité sur ton corps.
Message reçu
Mon corps est une tentation
Repère plus sain
Mon corps fait partie de moi et mérite du respect
Message reçu
Le plaisir est suspect
Repère plus sain
Le plaisir peut être sain, humain et consenti
Message reçu
Dire non est égoïste
Repère plus sain
Dire non est une limite légitime
Ce que tu as appris sur la sexualité n'est pas nécessairement la vérité sur ton corps.
Une définition plus large
Ce n'est pas seulement « faire l'amour »
La sexualité peut inclure bien plus que l'acte sexuel... et peut changer avec l'âge, les expériences ou les saisons de vie.
Tendresse
Attirance
Sensualité
Intimité
Pensées
Fantasmes
Limites
Relation au corps
Identité
Orientation
Façon d'aimer
Ne pas vouloir de sexualité
Avoir une sexualité saine ne veut pas dire en avoir beaucoup : ça veut dire habiter ton corps et tes choix avec plus de liberté et de respect.
bien plus qu'un simple oui
Le consentement
Un accord libre, clair, réversible et volontaire. Figer, sourire ou ne pas savoir quoi dire ne veut pas toujours dire oui.
«Je veux aller plus lentement.»
« Est-ce que c'est encore correct pour toi? »
« On peut tu juste se coller, sans aller plus loin? »
« J'ai besoin d'une pause. »
Apprendre à exprimer
Tes limites
Quand on a été habitué.e à se conformer, sentir ses limites peut demander de la pratique.
J'ai besoin qu'on me demande avant de me toucher.
Je veux qu'on arrête si j'ai mal.
J'ai besoin de faire une pause.
Je préfère garder une partie de mes vêtements.
Une limite peut évoluer. Tu as le droit de l'ajuster.
Déconstruire les messages reçus
Attirance, identité et façons de vivre une relation
L'attirance peut être sexuelle, romantique, sensuelle ou esthétique... et ne va pas toujours ensemble. Certaines personnes aiment nommer ce qu'elles vivent, d'autres non. Les deux sont valables.
Hétérosexuel.le / Homosexuel.le
Attiré.e principalement par un autre genre, ou par le même genre que le sien.
Bisexuel.le / Pansexuel.le
Attiré.e par plus d'un genre, ou sans que le genre soit un élément déterminant.
Asexuel.le
Ressent peu ou pas d'attirance sexuelle ; peut tout de même vivre des relations et de la tendresse.
Aromantique
Ressent peu ou pas d'attirance romantique, sans que ça exclue des liens profonds.
Monogamie / Couple ouvert
Exclusivité choisie, ou engagement amoureux qui permet d'autres relations selon des règles convenues.
Célibat choisi / Polyamour
Ne pas être en couple par choix, ou vivre plusieurs relations avec le consentement de tous.
Peu importe le modèle : le respect, le consentement et la liberté de choisir restent les bases.
Si de vieilles réactions remontent
Quand la sexualité réveille de la honte, de la peur ou des souvenirs
Culpabilité, malaise, corps qui se referme : ces réactions ne veulent pas dire qu'il y a un problème avec toi. C'est peut-être ton système nerveux qui essaie de te protéger.
Tu peux revenir doucement au moment présent :
- Nommer 5 objets autour de toi
- Sentir tes pieds sur le sol
- Respirer lentement avec intention
- Boire un verre d'eau
- T'accorder une pause
Tu n'as rien à prouver. Tu as le droit de prendre une pause, de revenir plus tard.
Passer à l'action
Une petite action à essayer cette semaine
Cette semaine, observe une situation sociale au travail, dans une activité, au magasin... Tu n’as rien à réussir, juste à observer les interactions sociales.
01
Contraception et prévention
Condom, pilule, stérilet, contraception d'urgence en cas de besoin.
02
Dépistage des ITSS
Souvent recommandé même sans symptôme.
03
La douleur
La douleur n'est pas à endurer ; elle a des causes, et mérite d'être évaluée.
04
Poser des questions
Médecin, IPS, pharmacien.ne ou clinique de santé sexuelle, en toute confidentialité.
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Une petite action à essayer cette semaine
Cette semaine, observe une situation sociale au travail, dans une activité, au magasin... Tu n’as rien à réussir, juste à observer les interactions sociales.
01
Sexplique
Vulgarise la sexualité avec des mots simples : fiches, vidéos et outils pour tous les âges.
02
Réseau de la santé sexuelle du Québec
Ressources éducatives sur la santé sexuelle, le consentement et les droits reproductifs.
03
Ordre des sexologues du Québec
Pour trouver un.e sexologue membre de l'Ordre, partout au Québec.
À ton rythme
Tu n'as pas à te précipiter
Ta sexualité peut devenir un espace de respect, de choix, de sécurité et, peut-être un jour, de plaisir. Tu es en chemin — et c'est déjà beaucoup.